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跑步快跑还是慢跑根据自己的个人情况来定的。各有各的好处。
  快跑可以提高肺活量,有助于肺里的浊气排出体外。

  慢跑可以减肥、戒烟等好处。
  慢跑适合健身和想减肥的人群。
  慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持,平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去,4到5年之后可以参加马拉松。
  慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑,开始每次可跑50~100步,循序渐进,逐渐增多,持续4~6个月之后,每次可增加至500~800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度,不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制,即在一定时间内跑完一定的距离,从少到多,逐步增加。没有 宇宙跑步机可以提升速度格 建议使宇宙跑步机 因为宇宙跑步机跑出来的速度格是绿色的 代表健康 速度9的速度格是黑色的 代表不健康的 个人觉得你愿怎么弄就怎么弄 因为速度格升了就行 没有指令可以升 如果你要更深玩下去闪电侠 你可以去搜我的世界闪电侠模组 会有一个整合包

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